5 koostisosaga retseptid: pasta salat, 3 viisi - Oktoober 2021

Siin on 3 klassikalist salatit, uuesti loodud pasta stiilis, valmistatud 5 koostisosast. pastasalat

Pasta salatid võivad teile tunduda kahjutud või isegi kasulikud, kuid suured portsjonid pastat, rasked kastmed ja suure rasvasisaldusega lisandid võivad selle pikniku põhitoidu rikkuda. Värsked koostisosad, palju köögivilju ja väike portsjonikontroll võib kõik muuta - siin on 3 klassikalist salatit, uuesti loodud pasta stiil, millest igaüks on valmistatud 5 koostisosast.

Caprese pasta salat Serveerib: 8 6 tassi keedetud täistera pastat 2 tassi kirsstomateid, pooleks 8 untsi värsket mozzarella juustu, kuubikuteks ¼ tassi hakitud värsket basiilikut 2/3 tassi palsami vinegrett

Ühendage koostisosad suures kausis; hästi viskama.

Toitumisinfo portsjoni kohta:

Serveerib: 8; Kalorid: 300; Üldrasv: 13 grammi; Küllastunud rasv: 4 grammi; Süsivesikute koguarv: 32 grammi; Suhkrud: 4 grammi; Valk: 15 grammi; Naatrium: 214 milligrammi; Kolesterool: 18 milligrammi; Kiudained: 3 grammi



pastasalat Kana Caesari pasta salat Serveerib: 8 6 tassi keedetud täisterapastat (näiteks Barilla Plus) 12 untsi grillitud või röstitud kanarinda, kuubikuteks lõigatud 2 tassi tükeldatud kurki 2 tassi tükeldatud rooma salatit ¾ tassi Caesari kaste

Ühendage koostisosad suures kausis; hästi viskama.

valge šokolaadi jõhvikamakadamiapähkli küpsised
Toitumisinfo portsjoni kohta:

Serveerib: 8; Kalorid: 323; Üldrasv: 12 grammi; Küllastunud rasv: 2 grammi; Süsivesikute koguarv: 31 grammi; Suhkrud: 2 grammi; Valk: 22 grammi; Naatrium: 181 milligrammi; Kolesterool: 40 milligrammi; Kiudained: 3 grammi

Cobb Pasta salat Serveerib: 8 6 tassi keedetud täistera pastat 6 viilu keedetud peekonit, hakitud 2 tassi hakitud tomatit 2 tassi tükeldatud avokaadot ¾ tassi Mesi-sinepikaste või Rantšo riietus

Ühendage koostisosad suures kausis; hästi viskama.

Toitumisinfo portsjoni kohta:

Serveerib: 4; Kalorid: 301; Üldrasv: 10 grammi; Küllastunud rasv: 2 grammi; Süsivesikute koguarv: 43 grammi; Suhkrud: 11 grammi; Valk: 11 grammi; Naatrium: 363 milligrammi; Kolesterool: 7 milligrammi; Kiudained: 6 grammi

kuidas filee mignonit küpsetada

Dana Angelo White, MS, RD, ATC, on registreeritud dieediarst, sertifitseeritud sporditreener ja Dana White Nutrition, Inc. , mis on spetsialiseerunud kulinaaria- ja sporditoitumisele. Vaadake Dana täielikku elulugu »