Parimad keto alkohoolsed joogid - Jaanuar 2022

Jah, keto dieedil võite alkoholi juua.

1020752194

1020752194

Alkohoolne värskendav vein Spritzer LIme ja soodaga

Foto autor: bhofack2



bhofack2

Alkoholi joomine ketogeensel dieedil pole võimatu, kuid see nõuab teatud mõistmist ja planeerimist. Siin on juhend, mis juhatab teid vaimu, koos mõnede suurepäraste retseptidega allpool.

Keto 101

The ketogeenne dieet on madala süsivesikusisaldusega, mõõduka valgusisaldusega ja rasvarikas dieet, mis kasutab energia saamiseks süsivesikute asemel rasva (teaduslik termin on ketoos). Ja see on rangelt süsivesikute osas - lubades umbes 30 grammi päevas, mis on süsivesikute arv, mida leiate vaid kahest saiaviilust.

Alkohol ja Keto

Alkoholil ei ole süsivesikuid, kuid see sisaldab tohutult 7 kalorit grammi kohta (see on vaid 2 rasvast häbelikku kalorit). Ükski süsivesik ei kõla suurepäraselt, eks? Noh, enne vedelale dieedile üleminekut on oluline mõista, et teie keha on väga põnevil ja kasutab kõik need kalorid kõigepealt energiaks, aeglustades potentsiaalselt rasva ainevahetust. Kuid saate siiski nautida täiskasvanute jooki (või kahte või kolme). Täiskasvanud olles peaksite mõistma, et mõõdukus ja tasakaal on olulised.

Kõvad faktid

Segakokteilid, vein ja eriti õlu sisaldavad süsivesikuid. Sirgjoonelised vaimud seda ei tee. Vaatame lähemalt:

  • Halvad uudised: õlut pole - 12-untsises õlis on tavaliselt 12–15 süsivesikut, nii et see on põhimõtteliselt keelatud, kui olete keto. Turul on kergeid õllesid, milles on vähem süsivesikuid, nii et vaadake nii, kui peate tingimata külma. Pidage lihtsalt meeles, et asendate kogu toiduga oma süsivesikute allika.
  • Vein on korras - kui teil on pangas süsivesikuid alles, siis 5-untsises punase või kuiva valge või roosa veini valamises on 3–7 grammi süsivesikuid, nii et võite siin ja seal klaasi (või kaks) hiilida . Vältige magusaid, magustoite või kangendatud veine - nagu šerrit - kõigil neil on täiendavad süsivesikud.
  • Otsige otseseid alkohoolseid jooke - piiritusjookides nagu bourbon, džinn, rumm, šoti, tequila, viin ja viski on kõigil null süsivesikuid, kuid neil on küll kaloreid, mis kõik pärinevad alkoholist.

Alatu suhkrud

Jälgige käsitöö kokteilimenüüsid, on tõenäoline, et kõik või enamik neist armsatest jookidest kasutavad segusid, mahlasid või siirupeid, mis lisavad süsivesikuid. Isegi voolujooneline Gin and Tonic on keelatud: toonik on suhkrut täis (dieettoonik on asi, aga see pole lihtsalt sama). Samuti jälgige kõike, mis on valmistatud soodaga (võite valida dieedi, kuid proovige mitte), likööride (nagu kolmekordne sek) ja maitsestatud viina, millele on lisatud puuviljamahla. Kõik klassikalised segujoogid, nagu margaritad, pina colada, mojito, daquiris ja sangria, on koormatud suhkruga - kuid saate teha lõbusat neist keto-sõbralikke versioone.

Saa vaimu

Saate nautida oma vaimu puhtalt või kividel. Vee- või klubisooda tilk võib olla tore. Lisage lihtne tsitruseline väänik ja saate auväärse kokteili.

pioneerinaine praadis kana ja vahvleid

Mida segule lisada

Kaaluda tuleks keto-sõbralikke segusid: kriips mõru, köögiviljad nagu kurgid või paprika, värsked ürdid, värsked tsitruseliste mahlad ja koor. Kui magusus on tõesti puudu, siis lisage paar tilka vedelat kalorivaba magusainet.

Keto kokteili soovitused:

Valge veini pritsmed: Täida 3/4 klaasi väga külma kuiva valge veiniga, ülejäänud 1/4 valage peale sama külma klubisoodat.

Kurk Mojito: Sega värsked piparmündi- ja koriandrilehed, kurgiviilud ja 1 unts värsket laimimahla kokteiliraputil. Lisage 2 untsi valget rummi ja 4 untsi seltzerit või klubisoodat. Raputa, raputa, raputa. Kurna jääga täidetud kõrge kuuliga klaasi. Kaunista värske piparmündi ja kurgiga.

Vanilje-apelsin Bourbon: Täitke väike kokteiliklaas jääga. Lisage 2 untsi oma lemmikbourboni kriips puhast vaniljeekstrakti, apelsini keerdumine ja paar tilka mõru (valikuline). Sega ja tõsta peale klubisoodat.

Moskva loll : Sega kokku värsked piparmündilehed, õhukeselt viilutatud ingver ja 1-untsine värske laimimahl. Segage 4 untsi oma lemmikviina ja lisage sellele seltzer või dieediga ingveri ale. Serveeri kividel.

Bell Pepper-Basil Džinn: Sega värske basiilik ja õhukesteks viiludeks lõigatud punane paprika kokteiliraputajaga kokku. Täitke jääga, lisage 2 untsi oma lemmikdžinni ja lisage klubi sooda või seltzer. Raputa, raputa, raputa. Kurna jahutatud klaasi. Kaunista veel paprika ribade ja värske basiilikuga.

Tequila Sunrise-ish: Täitke väike kokteiliklaas jääga. Vala sisse 2 untsi tequilat, lisage oranž ja keerake kirsimaitselise seltzeriga ja segage.

Nüüd minge nautige oma suminat-o-sissi (sumin + ketoos, saate aru?).

Seotud lingid:

50 kokteiliriiki

Kuidas valmistada kuratmune Keto

Jahvatatud veiseliha retseptid

maisil maisi küpsetamine grillil