Kas jood kohvi ärgates kohe? Võib-olla peaksite ootama - Jaanuar 2022

Parim aeg oma kehale selle päeva esimese kofeiinitõuke andmiseks pole tegelikult esimene kord ärgates, näitab teadus.

Tass kuuma latte art kohvi puidust laual

Foto autor: Nutnarin Khetwong Nutnarin Khetwong

Nutnarin Khetwong, Nutnarin Khetwong

Tõenäoliselt püüab enamik meist oma esimese tassitäie joogipudeleid kohe pärast ärkamist imeda. Kuid a uus video, mille autor on AsapSscience analüüsib uuringuid ja paljastab, et parim aeg oma kehale selle päeva esimese kofeiinitõuke andmiseks pole tegelikult mitte esimesel ärkamisel, vaid umbes tund hiljem.



Miks? See on seotud meie ööpäevase rütmiga, sisseehitatud bioloogilise kellaga, mis muu hulgas reguleerib erksusega seotud hormooni kortisooli vabanemist. Kortisooli tase tõuseb umbes kella 8 ja 9 paiku, AsapScience märkmeid , osana meie loomulikust ärkamisprotsessist. Ja kui me selles kortisooli tootmise tipus joome kohvi või muid kofeiiniga jooke, on kofeiin vähem efektiivne. Lisaks kasvatame selle suhtes aja jooksul suuremat tolerantsust, see tähendab, et peame sama pick-me'i jaoks üha rohkem jooma.

kuidas sparglit värskena hoida

Seda kortisooli tõusu reguleerib päikesevalgus, nii et see juhtub olenemata sellest, mis kell me kotti põrutame või ärkame. (Teadus on näidanud, et meil on päeva jooksul veel kaks piiki - lõuna ja kella 13 vahel ning ajavahemikus 17.30–18.30, mis teeb need ajad kohvipausiks vähem kui ideaalsed.) Kortisooli tase on aga samuti olnud leiti, et see hüppab 50 protsenti kohe pärast ärkamist, olenemata kellaajast.

Mida siis kofeiiniarmastaja tegema peab? 'Oodake vähemalt tund [pärast ärkamist], et oma tass joe kätte saada,' ütles AsapScience soovitab , 'Ja teie keha on optimaalselt valmis minema.' See tähendab, et kui te ei vajuta edasilükkamise nuppu ja vahepeal noogutate.

Foto viisakalt iStock