Toiduvõrgustiku töötajate päevik: Söön nagu Kardashian 3 päeva - Jaanuar 2022

Enamik meist ületab lihtsalt Kardashiansega 'sammu pidamise'. Kylie Jenner värvib juukseid ja sekundi murdosa jooksul on tema „transformatsioon“ Twitteris populaarseim teema. Kim postitab Instagrami alasti selfi ja järgneb täieõiguslik sotsiaalmeedia sõda. Khloé Kardashian viib lahutuse Lamar Odomiga lõpule ja USA elanikkond reageerib justkui kuninglik paar just selle lõpetamiseks.

2007. aastal läks meie vaimustus Kardashianite perekonnast üle kõvaks kinnisideeks. Kardashianidega sammu pidamine oli ametlikult eetris, paljastades Ameerika rahva suure sõltuvust tekitava telesarjaga. Isegi tunnistan, et olen veetnud tunde oma elust teleekraanil Kourtney Kardashiani salatit söömas. Need on tunnid, mida ma enam kunagi tagasi ei saa ja sellega pean kahjuks elama.

Umbes viimase kümne aasta jooksul oleme jälginud, kuidas iga Kardashiani õde kasvab ... ja muul moel oleme neid sõna otseses mõttes kahanenud. Jah, ma räägin nende drastilistest, mõeldamatutest kaalulangetamise teekondadest, kus nad näiliselt langevad üleöö umbes 5 naela.



Kim kaotas peaaegu 70 naela alles seitse kuud pärast seda, kui tema ja Yeezy tervitasid Saint West'i maailmas - mis võib väga hästi olla võrdne minu mõlema jala raskusega. Khloé heitis viimase aasta jooksul ka tõsise naela, jõudes oma seni kõige väiksema kaaluni juuli lõpus. 32-aastane superstaar kukkus tohutult 40 naela pärast lahusolekut Odomiga ja on sellest ajast saadik raskusi hoidnud. Kourtney on aastaid olnud õhuke. Siis pole me veel kunagi näinud, et ta sööks süsivesikuid, nii et see seletab seda.

Kõik kolm OG Kardashiani õde on oma igapäevase dieedi teemal avatud erinevatele meediaväljaannetele. Pärast seda, kui kuulsin, kuidas igaüks neist ubade peale voolab, kuidas nad nii õhukesed püsivad, otsustasin, et on aeg Kardashiani dieedile anda vanamoodne proov.

Sõin kolm päeva nagu Kardashian, järgides Khloé, Kourtney ja Kimi igapäevaseid toitumiskavasid. Siin on see, mida ma iga päev sõin ja kuidas hindasin iga Kardashiani dieeti.

1. päev: Khloé

Pärast aastaid oma kehakaaluga võitlemist pani Khloé lõpuks kummarduma ja otsustas kontrollida, kuidas ta oma keha kohtleb. Kuude jooksul on ta treener Don Brooksiga tundide viisi kõvasti treeninud ja hakanud ise toite valmistama kohalike talupidajate turgude värsketest toodetest. Selle eest tänab ta oma vanemat õde (ja täielikku tervisefanaatikut) Kourtneyt, kelle keskmine nimi võib samuti olla „orgaaniline“.

Khloé dieet on täis valke ja köögivilju. Kuigi tema portsjonid on väikesed, loodab ta tervislikele ja täidetavatele suupistetele, et hoida end kogu päeva jooksul rahulolevana ja pingestatud.

Khloé alustab oma päeva kell 5.00 täis klaasi veega, musta kohvi ja hommikuse treeninguga . Trennist naastes on tal esimene söögikord.

8:00 hommikul: Khloé sööb harva sama sööki mitu päeva nädalas. Selle asemel teeb ta oma põhiretseptidele väikeseid modereerimisi. Tema hommikusöök on kaerahelbed lisatud valguallikaga nagu munad, pähklid, pähklivõid või valgu kokteil. (Valgu söömine 30 minuti jooksul pärast treeningut maksimeerib teie tulemusi ja takistab teie keha energiaks oma lihaskoe kasutamist.)

Seda öeldes ei käi ma kindlasti selle 5:00 hommikul äratuse kohta (hei, ma ütlesin, et järgin tema dieeti, kuid ma ei registreerinud seda psühhootilist unerežiimi). Ärkan normaalsetel inimtundidel ja järgin Khloé hommikusöögikava, täites kausi sooja, maitsvat ja väga rahuldavat kaerahelbeid, millele on lisatud 1 spl mandlivõid. Kaerajahu maitseprofiili parandamiseks ja ainevahetuse käivitamiseks soovitan lisada kriipsu kaneeli.

11:15 hommikul: Ma ei nälga, kuid ihkan midagi magusamat. Otsustan, et on aeg oma hommikupoolikul maiustusi 'lubada' ja olen selle õppimiseks ülipump üks Khloé lemmik suupisteid (v.a valgu- / puuviljakokteilid) on üks portsjon pähkleid. Soolatud india pähklid ja meega röstitud maapähklid on kaks minu absoluutset lemmikut.

sealiha bostoni tagumiku sisetemperatuur

Olen siiski sügavalt pettunud ja mõnevõrra närvis, kui mõistan, kuidas üks pähkliportsjon tegelikult välja näeb. Ülaltoodud pildil on 1/4 tassi magusat ja soolast rada.

Tavaliselt 'näksin' vähemalt neli korda rohkem pähkleid. Abi.

Loo moraal: india pähklid ja mandlid on tugev suupiste, kui neid süüa äärmiselt mõõdukalt. Lihtsalt ärge pähklite - ha ha!

13.05: Khloé ootab kella 13.00-ni. lõunat sööma , seepärast julgen kell 13.05 kontorikülmiku juurde minna. minu järgmisest toidukorrast haarama. Ma olen näljane, kuid ei nälga ja olen kindlasti põnevil pärastlõunase hooga.

Kui jälgite regulaarselt Kardashianidega sammu pidamist, siis teate, et Kardashianide õed müksavad lõunasöögiks peaaegu alati salatit. Polnud üllatus seda kuulda Khloé lõunasöök koosneb peamiselt rohelistest, kergest kastmest ja kanast. Lisasin avokaado ja kurgi, et end terve mõistusega hoida.

14:34: Mulle ootamatult saabub, et Khloé dieet ei erine drastiliselt minu omast. Tundub, et tal ja minul on väga sarnased söögikordad, välja arvatud see, et tema toidud on lihtsustatud ja tulevad väiksemate portsjonitena. Väiksemate portsude tasakaalustamiseks kostitab ta end rohkem suupistetega.

Ma õpin!

15:13: Suupistetest rääkides on aeg suupisteks nr 2, mis koosneb värsketest köögiviljadest (mina valisin porgandi) ja 3 tl hummust. Ka see on üks mu lemmik transistor, kuid ma mõtlen seda harva enne tööpäeva suupisteks pakkida. Tavaliselt võtan kaasa ainult lõunasöögi (suupisteid pole) ja lõpuks ahmin end õhtusöögiks pikaajalise nälja ja vaieldamatu enesekontrolli puudumise tõttu.

Huvitav, milline elustiil on tervislikum.

17:45: Ma tean, et Khloé oleks pettunud, kui ma täna trenni ei teeks, seepärast suundun pärast tööd jõusaali öösse spinni klassi. Erinevalt enamikust päevadest ei ihka ma toitu ega muretse (jah, ma õigustatult muretsen) selle pärast, mida ma õhtusöögiks söön.

18:25: Kui ootan oma 45-minutilise keerutamisklassi algust, on mul hetk nõrkust ja mäletan, et pitsa on olemas. Sekundi murdosa jooksul tunnen sügavat kurbustunnet, kuid pärast meenutamist, mis õhtusööki ootab, õnnestub mul see kokku tõmmata.

Ma teen selle spinni klassist täiesti kurnatud ja üleni higist, kuid mõnevõrra elus.

20.06: Khloé pole väidetavalt 'mitte pastatüdruk' ja ei söö öösel leiba. Õhtusöögiks valib ta tavaliselt kana või kala köögiviljade või maguskartuliga. Ma lubasin end 8 untsi ahjus küpsetatud Dijoni sinepilõhega, mille küljel oli röstitud küüslaugu brokoli ja lillkapsas. See oli 100 protsenti õige samm.

20:40: Hilisõhtuse magustoidu saamiseks juhib Khloé jäätist ja küpsistest vabaks ning sirutab magusaisu rahuldamiseks Kreeka jogurti. . Oma öö lõpetasin 4 untsi Kreeka jogurti ja värskete maasikatega, mis andsid mulle kogu öö tegemiseks vajaliku lisatõuke. Olen tõeliselt rahul - imelik.

23:47: Vaimselt ja füüsiliselt voodiks valmistudes olen märgatavalt üllatunud, et mul pole lihtsalt nälga. Olen tavaliselt hilisõhtune suupistja, kes on sageli süüdi popkornikaussi (või viies) andmises enne heina löömist. Kuid ma pesitsen voodisse, ilma et oleks kiusatust midagi muud suhu pista. See on minu jaoks äärmiselt erinev tunne.

Hinnang: 9/10 Kimojis

See on kindlasti selline tervislik toitumine, millega võiksin harjuda. Khloé dieet on seotud orgaaniliste, värskete saaduste ja mõõduka söömisega. Ma tõesti arvan, et võiksin (ja enamik inimesi) seda dieeti regulaarselt järgida. See oleks keeruline, kuid väga võimalik.

Veel üks tohutu pluss söömisest nagu Khloé: See Kardashian on ülimalt pühendunud oma dieedile ja tervislikule režiimile, kuid kui ta lubab, lubab ta kõvasti. Tema petupäeva dieet koosneb sageli McDonald’s kana sõrmedest ja šokolaadikoogist ning ta ei vabanda end kunagi enda ravimise pärast.

2. päev: Kourtney

Kourtney on kindlasti elanud oma Kardashianite perekonna 'tervisehullu' tiitlile. Khloé ühes hiljutises ajaveebipostituses ta paljastas et tema vanem õde “sööb ainult mahetoitu ja on end üsna veennud, et on allergiline ka piimatoodete ja gluteeni suhtes”. See tähendab, et pole piima, pole juustu, ei leiba ega pastat; minu jaoks ei tähenda see sisuliselt mingit rõõmu.

Ilmselgetel põhjustel on mul sisetunne, et Kourtney dieet saab olema kõige keerulisem. Ma olen närvis selle pärast, mis on varuks, kuid olen äärmiselt kindlameelne, et saaksin selle läbi teha terve päeva jooksul, ilma et oleksin kohvi sisse tilkagi piima pannud. Kui ta saab hakkama, siis saan ka mina.

Võib olla. Me näeme.

8:15 hommikul: Nüüdseks on Kourtney'st peaaegu kõik kuulnud kuulus avokaadopuding . Tõepoolest, kui ma alustasin seda kolmepäevast ekstravagantsi, kartsin ma seda rohelist kausitäit kõige rohkem. Midagi segatud avokaado konsistentsi kohta ei tundunud mulle lihtsalt ahvatlev.

Kourtney avokaadopudingu valmistamiseks on vaja ainult blenderit ja kolme koostisosa: pool küpset avokaadot, 1 tass kookospiima ja kaks pakki orgaanilist steviat. Pärast vähest söögikorra ettevalmistamist võtsin ühe ampsu Kourtney avokaadopudingit ja oli minu üllatuseks täiesti veetlev. Koostisosade kombinatsiooni tulemuseks oli ideaalne tasakaal kreemja ja magusa vahel, täidlane hommikusöök ja minu hommiku ülitugev algus.

11:15 hommikul: Kourtney suupisted peaaegu ainult puuviljadele ja köögiviljadele kogu päeva jooksul. Paar tundi pärast avokaadopudingile andmist viskan tagasi suure õuna, hoolimata sellest, et mul pole tegelikult nälga. Olen šokeeritud sellest, kui täiuslik mu hommikusöök tegelikult oli, ja tunnen end mõnevõrra süüdi, et hindasin Kourtney sisemiselt nii kõvasti. Vabandust, Kourt!

13:25: Pärast põhjalikku uurimistööd, et teada saada, mida Kourtney tavaliselt lõunaks sööb, viis Internet mind otse tema juurde 'Signatuursalat' suur ol ’kauss kana, avokaado, kõvaks keedetud munade ja tomatiga. Ma pole eriti kõvaks keedetud munarakk (tavaliselt valin päikeselisest küljest ülespoole vaatamata oma pessimistlikule loomusele), kuid Kourtney nimel astun oma mugavustsoonist välja.

See on söök, mida ma tavalisel päeval kunagi lõunaks ei valmistaks. Miks? Ma pole kindel, sest see oli ausalt uskumatu. Nüüd tean, et mulle tegelikult meeldivad kõvaks keedetud munad.

15:02: Minu pärastlõunane suupiste on suur pirn, mida ma tõepoolest soovin, et see oleks Snickersi baar. Ma saan selle dieedi läbi, aga hei, ma olen ainult inimene. Inimesena, kes elab põhimõtteliselt šokolaadist, hakkab teine ​​päev tunduma palju nagu 439. päev.

16:11: Kaalun uue Instagrami loomist käepideme “large_pear” all, kus dokumenteerin suured pirnid nende loomulikus elupaigas. (Kahjuks suurem pirn ' juba eksisteerib.)

16:13: Otsustan, et see pole kohe minu huvides selle kohustuse võtmine.

19:47: Pärast kiiret kodus treenimist (karjuge Jillian Michaelsile) on lõpuks aeg tarbida rohkem toitu. Mul pole pärast 1. päeva hommikusööki teravilja olnud ja ma ihkan midagi, mis pole tingimata valk või köögivili. Šokeeriv.

Õnneks pillas Kourtney selle oad välja üks tema õhtusöökidest (eriti oma lastele süüa tehes) on gluteenivaba pruun riisipasta, millele on lisatud aurutatud köögivilju.

Mõõdan välja 3 untsi “pastat” (umbes 300 kalorit), asetan selle ettevaatlikult keeva veega potti ja hakkan siis oma köögivilja lisandeid valmistama. Ma ei ole suur aurutatud köögiviljade fänn, seega otsustan hoopis brokoli ja lillkapsast pruunistada. Natuke oliiviõli ei tapa mind, eks, Kourtney?

kui kaua kartuliputru keeta

Pärast esimese gluteenivaba pruuni riisipasta hammustamist olen kohe segaduses. See võtab täpselt sama mis OG pasta ja ma tõepoolest kahtlen, kuidas see erineb. Osa minust mõtleb, kas tegemist oli lihtsalt valereklaamiga, kuid otsustan usaldada “süsteemi” ja nõustuda, et see on lihtsalt üllatavalt maitsev.

Kui selle taga pole valitsust.

20:00: See lõpuks juhtus. Mul kõht koriseb. Minu võimalused on rohkem puuvilju, rohkem köögivilju või rohkem valke. Teisisõnu, rohkem kõike, mida ma ei taha.

20.47: Vajan šokolaadi. Ma kooban ja hingan põhimõtteliselt sisse kolm tumeda šokolaadi ruutu. Ma olin nii lähedal, kuid siiski nii kaugel.

Hinnang: 6/10 Kimojis

Ainult 24 tundi oli Kourtney dieet peaaegu teostatav, kuid arvata, et ta sööb iga päev nii, on kuidagi hullumeelne. Erinevalt Khloést laseb Kourtney harva end libiseda ja võtab konkreetsete toidugruppide täielikuks kõrvaldamiseks palju ekstreemsemaid meetmeid. Ma ei pruugi võileibu süüa iga päev, kuid ma ei kujuta oma elu ette, ilma et neid kunagi oleks.

Kui olete valmis nii oma dieeti kui ka oma elustiili täielikult ümber kujundama, võib teil õnnestuda Kourtney dieet loobuda - kuid pidage meeles, et järgmine kord, kui teie sõbrannad otsustavad, et on pitsaõhtu, pole teil tõesti õnne.

Õun päevas võib küll arsti eemal hoida, kuid liiga palju õunu ja vähene pitsa võib ka teie sõpru eemale tõrjuda.

3. päev: Kim

Kim võttis kogu raseduse ajal juurde 60 naela koos Saint Westiga ja on sellest ajast peale otsustanud naasta '2010 Kim' juurde väikse 120-naelase kaaluga. Ta otsustas teha Atkins elustiil, mis tähendab, et ta elab ellu peamiselt munadest, kana, kalast, kalkunist ja lihast, mille vahele jääb terve hulk köögivilju. Samuti on lubatud marjad ja tervislikud rasvad, nagu oliiviõli, salatikastmed, avokaado ja pähklid, ehkki see on valgurikas dieet, mis on mõeldud kogu päeva täis ja rahuloluks.

Jätke friikartulitega hüvasti.

8:15 hommikul: Üllataval kombel on Kimil palju südamlikum hommikusöök kui mul kunagi tavalisel argipäeva hommikul. Olen seda nähes tõeliselt üllatunud tavaliselt alustab ta oma päeva munade ja juustuga (tavaliselt omlett) koos kalkunivorsti, Kreeka jogurti ja marjadega. Kui aus olla, siis enne kella üheksat minu leti kõigi koostisosade vaatamine tundub tegelikult veidi ülekaalukas - peaaegu nagu see ei võiks õige olla.

Valisin munapudru, millel on üks kanaliha vorsti link (kalkunivorst pole minu lemmik) ja 4 untsi Kreeka jogurtit, mis on segatud värskete maasikatega. Lahkun oma korterist imelikult täis olles ja kergelt segaduses, kuid ülejäänud dieediks üsna pumbatud. Pärast eelmisel päeval Kourtney shenaniganide talumist olen kindlasti valmis tõsisemateks söögikordadeks.

154957225

154957225

Foto autor: Ha Huynh Ha Huynh

Ha Huynh, Ha Huynh

11:40 hommikul: Mul on õppimisel äärmiselt kergendust Kim on sügavalt andunud maapähklivõi fänn , kuna pähklivõid on minu igapäevases toidus absoluutne põhitoode. Minu hommikune suupiste koosneb ühest väikesest õunast ja 2 spl maapähklivõist. Sel hetkel, kui maapähklivõi keelele lööb, tunnen end kohe jälle nagu mina ise.

13:56: Kui olen otsustanud jääda Kardashiani viisidele truuks, pakun ma veel ühe salati, mis on täidetud spinati, kurgi, grillkana ja kreemja koriandrikastmega. Kaste kreemja, soolase maitsega on maitsev ja aitab mul jääda mõistlikuks.

Nagu Kourtney, kipub ka Kim oma sööki lihtsustama. Ta lisab kindlasti salatitesse valku, kuid püüab rohelisi mitte kaunistada kalorite kaunviljade või köögiviljadega. Portsjonikontroll ja mõõdukus, isegi valgu ja köögiviljade osas, on võtmetähtsusega.

Või mida iganes.

16.47: Mul on olnud tööl kiire päev ja unustan, et mul on veel üks suupiste, et mind pärastlõunaks läbi suruda. Mulle hakkab äkki kohale jõudma, et mul on kotis veel 1/4 tassi magusat ja soolast rada, mis lihtsalt ootab söömist.

Õnnista. Ma tahan tõsiselt midagi magusat. Lükkan peotäie pähkleid mõne sekundiga suhu ja nimetan seda ametlikult pärastlõunaks. Finišijoon on lähemal kui kunagi varem ja ma ei jõua ära oodata, et saaksin homme hommikul täpselt Kimiga sarnaneda.

19:55: Õhtusöök on saabunud ja poiss, kas see on teinud sissepääsu. Ma pole kunagi end pidanud paadunud roheliste ubade fänniks; tegelikult võis see väga hästi olla esimene kord, kui ma neid tegelikult toidupoest ostsin, kuid need Parmesani küüslaugu rohelised oad on #AtkinsGoals määratlus.

Veatult karge, krõmpsuv ja juustune köögivili koos minu lemmik Dijoni sinepilõhega osutub kogu mu kolmepäevase dieedi tipphetkeks. Hüüdke rohelistele oadele, sest nad on tõeliselt alahinnatud köögiviljad. Mul on kahju, et lasin suvikõrvitsal ja kõrvitsal nii kaua tähelepanu keskpunkti varastada, kuid luban, et olen nüüdsest parem.

Hinnang: 8/10 Kimojis

Atkinsi dieet hoidis mind kindlasti täielikumana ja rahulolevamana kui Kourtney või Khloé dieedid, kuid kui inimene, kes hindab süsivesikuid sügavalt, näen hõlpsasti, et see oleks pikaajaline püsimine keeruline.

Kimi dieet sobib ideaalselt inimestele, kes söövad elamiseks, kuid ei ela selleks, et süüa. Valgurikkad toidud jätavad teid rahule ja energiat, kuid ei pärsi täpselt teie süsivesikute ja suhkruisu. Kui teil on jõudu ja tahtejõudu need toidugrupid oma dieedist sisuliselt välja lõigata, toetan teid täielikult ja rõõmustan teid kõrvalt - kõige tõenäolisemalt pitsa viil käes.

Seotud lingid:

ahjus küpsetatud maci ja juustu retsept

Kas peaksite end iga päev kaaluma?

Küsi dietoloogilt: kas on oluline, kui palju te oma toitu närite?

Toiduvõrgustiku töötajate päevik: Tegin kolm päeva imikutoidu dieeti

Toiduvõrgustiku töötajate päevik: kas mu sõbrad saavad vahet teha kallite ja odavate veinide vahel?