Lõbusad, tervislikud suupisted väikelastele - Jaanuar 2022

On ok, kui suupistete aeg on mõlema jaoks lõbus.

lambaluu praetud jalg sisse
663083746

663083746

Tervislike puuviljade ja pähklite suupistekarp apelsinide, õunte, kiivide, kreeka pähklite, sarapuupähklite ja kreekeritega ülalt vaadatuna (Tervislike puuviljade ja pähklite suupistekarp apelsinide, õunte, kiivide, kreeka pähklite, sarapuupähklite ja kreekeritega ülalt vaadatuna, ASCII, 112 komponenti , 11

Foto autor: istetiana



istetiana

Kaheaastase lapse toitmine võib olla väga lõbus - see ei pea isegi tähendama, et iga suupiste on Pinteresti väärilistesse vormidesse lõigatud puuvili. See lühike juhend aitab teil teada saada, kui palju ja milliseid suupisteid teie kasvavale väikelapsele kõige paremini sobib. See annab ka mõned (purunevad) reeglid - juhised tõesti -, mis aitavad teil oma pisikese toitmist nautida.

Kaheaastase väikelapse vanusevahemik võib olla lähedal kahele või isegi kahele ja poolele. Ja ajavahemik 22 kuust lähemale 30 kuule on tegelikult vanusevahe päris suur. Kuid oluline on aidata lastel õppida sööma, kui nad on tõepoolest näljased - ja mitte kasutada suupisteaega kui midagi, mida lapsel on igav või kui tal on vaja meelt lahutada. Lapse nälg varieerub sõltuvalt päeva aktiivsustasemest, olenemata sellest, kas ta on kasvuhoogudes, ja tema kehaehitusest (luu suurus ja lihaste areng). Kasutage järgmist tabelit - pidage meeles, et laps vastutab kui palju nad söövad toitu ja selle eest vastutab vanem millised toidud nad söövad.

Noorematel lastel on kõhukesed kõhud ja nad vajavad sageli suupisteid, et nad ei kukuks sellesse ärritunud oleku või “poomise” staadiumisse. Lisaks ei pruugi nad vanematele öelda, et nad on näljased sellepärast, et nad on jultunud. Laste vananedes võivad nad olla suuremate söögikordade jaoks näljasemad ja suudavad järgmise söögikorra valmistada ilma suupisteta. Eesmärk on olla söögi ajal hea ja näljane, nii et lapsed saavad süüa koos ülejäänud perega seda, mida pakutakse.

Toitmise ajakava vanuse järgi:

Umbes 24 kuud Umbes 36 kuud

Hommikusöök Jah Jah

Hommikune suupiste Jah Tõenäoliselt, kuid mitte alati - olenevalt hommiku- / lõunasöögi ajast

Lõunasöök Jah Jah

Pärastlõunane suupiste Jah Võib olla

Õhtusöök Jah Jah

Enne magamaminekut suupiste Võib olla Võib olla

Näpunäited:

küpseta sealihakarbonaadi millises temp

Mõnikord paku suupisteid enne magamaminekut . Need aitavad lastel üle pika öö enne veresuhkru krahhi läbimist ja tekitavad nälja, et nad ärataks enne vajalikku 11-14 tundi und öö kohta. Piim ja väike kodune muffin või banaanid ja maapähklivõi võiksid olla sobiv suupiste.

Lisage suupistetele valku. See aitab anda suupistele jõudu, et laps jõuaks järgmisele toidukorrale ilma nälga saamata.

Proovige midagi uut. Kuna suupisteaeg on tavaliselt veidi lõbusam kui plaanitud söögid, on see suurepärane võimalus proovida uusi toite. Lapsed võivad hakata mõtlema “uuest” köögiviljast kui lõbusast toidust. Või võib näha, et „uus” tera nagu oder on lõbus ükshaaval üles korjata. Kui laps uut toitu ei söö, on see kõik korras, veenduge, et järgmisel söögikorral oleks midagi meeldivat. Lapsel võib kuluda 11–50 (!) Korda, enne kui ta otsustab toitu süüa.

Too lapsed kööki. Aidake oma väikesel einestamise aega ette näha, kaasates ta protsessi, olgu siis abiks korjelt viinamarjade korjamine või lõigatud köögiviljade viimine lõikelaualt plaadile. Või anna valikuid: ta saab valida, millist puuvilja suupisteajaks võtta. Need tegevused aitavad lapsel oma suupistetes osaleda. Kui ta aitas seda teha, on ta tõenäoliselt sobivam seda süüa.

Lisage täiendav toitumine. Suupiste aeg pakub võimalust saada toitaineid. Lapsed ei pruugi süüa piisavalt toitudel, nagu munakollastest või kanepiseemnetest saadav tsink ja kaladest või jahvatatud linaseemnetest saadud oomega-3-rasvad.

16 uut suupistete ideed:

ei küpseta maapähklivõi kringlibaare
  1. 1 spl chia seemnetega valmistatud chia seemnepuding, & frac14; tass kookospiima ja 1 tl vahtrasiirupit
  2. Quinoa avokaadoga
  3. Päevalillevõi levis pirniviiludele
  4. Tahinimäärdega pudrustatud kikerherned
  5. Seened terava Cheddari või Parmesani juustuga
  6. Läätsed ja salsa
  7. Toored või keedetud peet hakitud ploomidega
  8. Munapuder ja küüslauk
  9. Kodujuust (4% rasva) puistatakse kanepiseemnetega
  10. Keedetud baklažaan ja pesto
  11. Keedetud bok choy, või ja seesamiseemned
  12. Pehmed kodused lihapallid, mis on valmistatud lambaliha, piisonite või veiselihaga ja ilma soolata
  13. Tuunikonservid, lõhe või sardiinid, mis on pudruks täisrasvaks Kreeka jogurtiks
  14. Maapähklivõi ja soe pruun riis
  15. Keedetud lehtkapsapuru, rosinate ja oliiviõliga
  16. Terved valged võioad ja tükeldatud ürdid, näiteks cilantro või piparmünt

Seotud lingid:

Serena Ball, MS, RD, on registreeritud toitumisnõustaja, toidukirjutaja ja retseptiarendaja. Ta blogib aadressil TeaspoonOfSpice.com ja on enimmüüdud autor 30-minutiline Vahemere dieedi kokaraamat . Jälgi teda @TspCurry Twitteris ja Instagramis.