Mitu mandlit portsjonis? - Jaanuar 2022

Üks portsjon mandleid võrdub 23 pähkliga, kuid kui te pole suupisteid kokku lugemas, kasutage seda visuaalset juhendit portsjonite kontrollimiseks.

Mandlid on suurepärane söögikordade vaheline suupiste, mis täidab teid ja pakub toiteväärtust. Üks peotäis toitaineterikkaid mandleid annab teile lisaks 6 grammi valku, 3,5 grammi kiudaineid ja 75 mg kaltsiumi, vaid ka 13 grammi monoküllastumata ja polüküllastumata rasvhappeid. Need on südametervislikud rasvad, mis võivad aidata vähendada üldkolesterooli ja LDL-i (monoküllastumata rasvad aitavad tõsta ka HDL taset), mis võib vähendada südamehaiguste riski.

kuidas puhastada käsna mikrolaineahjus

Portsjon mandleid on 162 kalorit, 14 grammi südametervislikku küllastumata rasva ja 6 grammi valku ning mandlite suupistete puhul on võtmekontroll portsjonite kontrollimisel. Üks portsjon mandleid on 23 mandlit, mis võrdub 1 unts, ¼ tass või umbes 1 peotäis. Üks portsjon peaks mahtuma väikesesse maitseainepudelisse või imikutoidupurki või - kui kontoris näksite - peaks katma ühe 3'x3 'kleebise pinna. Mäletamiseks kasutage ülaltoodud fotot või pange vanad imikutoidupurgid või maitseainepudelid uude kasutusse mandli suupistemahutitena.

Lõbusamaid fakte mandlite kohta California mandli juhatus :



  • Aastal 100 pKr väideti, et roomlased olid noorpaare viljakuse võlu all mandlitega üle puistanud
  • Veebruari lõpu ja märtsi alguse vahel puhkesid mandlipuude pungad roosade ja valgete õitega
  • Rootsis on kodanikel kombeks varjata õnne sümboliks mandlit riisipudingusse ning väidetavalt abiellub mandli leidja järgmisel aastal
  • Aastatel 600–900 pKr hakkasid mandlipuud õitsema sellistes piirkondades nagu Hispaania, Maroko, Kreeka ja Iisrael. Nende kättesaadavuse tõttu tarbisid maadeavastajad neid Vahemere piirkonna ja Hiina vahelisel Siiditeel sõites