Segatud marjad ja banaanismuuti - Jaanuar 2022

  • Tase: Lihtne
  • Kokku: 5 min
  • Ettevalmistus: 5 min
  • Saagikus: 2 tassi (1-2 portsjonit)
  • Toitumisinfo
    Toitumisanalüüs
    Portsjoni kohta
    Kalorid
    318 kalorit
    Kogu rasv
    2,5 grammi
    Küllastunud rasv
    1 grammi
    Kolesterool
    6 milligrammi
    Naatrium
    83 milligrammi
    Süsivesikud
    73 grammi
    Kiudaine
    7 grammi
    Valk
    9 grammi
    Suhkur
    53 grammi
  • Tase: Lihtne
  • Kokku: 5 min
  • Ettevalmistus: 5 min
  • Saagikus: 2 tassi (1-2 portsjonit)
  • Toitumisinfo
    Toitumisanalüüs
    Portsjoni kohta
    Kalorid
    318 kalorit
    Kogu rasv
    2,5 grammi
    Küllastunud rasv
    1 grammi
    Kolesterool
    6 milligrammi
    Naatrium
    83 milligrammi
    Süsivesikud
    73 grammi
    Kiudaine
    7 grammi
    Valk
    9 grammi
    Suhkur
    53 grammi

Koostisosad

Tühistage kõigi valik

banaani ja munaga tehtud pannkoogid

1 tass külmutatud segatud marju

1 külmutatud küps banaan



1/2 tassi madala rasvasisaldusega vaniljejogurtit

1/4 tassi apelsinimahla

1 tl mett (valikuline)

Juhised

  1. Ühendage kõik koostisosad segistis ja püreestage ühtlaseks massiks.