Teadlased on kindlaks määranud iga päev joogikohvi ideaalse koguse - Jaanuar 2022

Kolm kuni neli tassi kohvi päevas joomine on seotud tervisega seotud eelistega.

512148460

512148460

Foto autor: Sezer Alcinkaya

porgandikoogi retsept purustatud ananassidega

Sezer Alcinkaya, Sezer Alcinkaya



Kui olete kunagi mõelnud, mis on täpselt ideaalne kogus kohvi iga päev tarbimiseks, on teadlased töötanud vastuse täpsustamiseks: kolm, võib-olla neli tassi. Mitte kaks. Mitte viis.

Peatun siin, et lasta teil oma kruusi täita ...

Tagasi? Suurepärane. Aastad 2015–2020 DGA osutab 'Mõõduka kohvitarbimise (kolm kuni viis 8-tassi tassi päevas või kuni 400 mg päevas kofeiini) saab lisada tervislikesse toitumisharjumustesse.' Lõppenud Ühendkuningriigis. , rühm uurijaid, kes avaldasid oma leiud aastal BMJ koristas need arvud enam kui 200 metaanalüüsis - enamasti vaatlusuuringutes - ja jõudis järeldusele, et kohvi joomisest saadav kasu tervisele kaalub üles kõik puudused. (Phew.) Samuti otsustasid nad, et kolm kuni neli tassi joomine päevas on kõigist kõige kasulikum, seotud madalama surma-, südamehaiguste ja insuldiriskiga.

mustikakohvikook purukattega

Võrreldes inimestega, kes ei joo kohvi üldse, oli inimestel, kes joovad kolm tassi kohvi päevas, südame-veresoonkonna haigustesse suremise risk 19 protsenti, südame isheemiatõvesse suremise oht 16 protsenti ja südamehaiguste südamehaigustesse suremise risk 30 protsenti. insuldi suremisest, leidsid autorid. Leiti, et rohkem kohvi joomine ei kahjusta tervist, kuid kasu oli teadlaste sõnul vähem ilmne.

Kohvijoomine oli üldiselt seotud ka teatud tüüpi vähi (eesnäärme-, endomeetriumi-, naha- ja maksavähk), diabeedi, sapikivide ja podagra väiksema riskiga ning see võis olla kasulik seos Parkinsoni tõve, depressiooni ja Alzheimeri tõvega.

Rasedad naised peaksid siiski vältima rohkem kui 200 milligrammi võtmist päevas. Ja vähemalt üks uuringule vastanud ekspert on hoiatanud kuigi kohvi joomist peetakse üldiselt ohutuks, pole see tõenäoliselt midagi, mida inimesed peavad tervislikel põhjustel tegema hakkama. Veelgi enam, kohvi suhkru ja koorega laadimine pole kindlasti tervisele hea.

Ärge öelge, et teid pole hoiatatud.

Foto: iStock

Seotud lingid:

50 osariiki kohvipoode

Kuidas valmistada tõsist jääkohvi

kui kaua saab õlut kana

Jaapanis asuvad kofeiinitõved ei pea valima sooda ja kohvi vahel